Veilig douchen: zo voorkomt u uitglijden en vallen

Lees ook alles over de inloopdouche voor het overzicht van soorten, kosten en laten plaatsen.

De badkamer is de plek in huis waar het vaakst iets misgaat. Water, zeep en harde tegels zijn geen goede combinatie als u minder stevig staat. Gelukkig kunt u veel doen om veilig douchen makkelijker te maken. Op deze pagina leest u waar de risico's zitten en welke aanpassingen echt verschil maken.

Waarom de badkamer een risicoplek is

In de badkamer komen een paar dingen samen. De vloer is nat en glad. U staat vaak op blote voeten. Er is weinig ruimte en er zijn harde randen. En bij het douchen maakt u bewegingen die op latere leeftijd lastiger worden: over een rand stappen, bukken en draaien.

Daar komt bij dat douchen een moment is waarop u alleen bent. Als er iets gebeurt, is hulp niet altijd direct in de buurt. Daarom is het zinvol om de badkamer zo in te richten dat u het risico op uitglijden zo klein mogelijk maakt.

De 4 grootste risico's

1. De opstap

Over een badrand of de rand van een douchebak stappen vraagt evenwicht. U staat even op één been, vaak met natte voeten. Dat is voor veel mensen het lastigste moment.

2. De gladde vloer

Gladde tegels worden met water en zeep nog gladder. Ook de vloer buiten de douche kan nat worden, bijvoorbeeld als het water niet goed wegloopt.

3. Geen houvast

Veel mensen zoeken steun bij een handdoekrek, de kraan of de douchewand. Die zijn daar niet voor gemaakt en kunnen losschieten of meegeven.

4. Schrikken van heet water

Wordt het water plotseling heet, dan schrikt u en maakt u een snelle beweging. Juist dan kunt u uw evenwicht verliezen.

Aanpassingen die echt verschil maken

De meest effectieve aanpassingen pakken deze vier risico's direct aan:

Drempelloze vloer: geen rand meer om over te stappen.
Antislipvloer: meer grip, ook als de vloer nat is.
Vaste steunbeugels: stevig verankerd in de wand, op de juiste hoogte.
Thermostaatkraan: constante temperatuur, met vergrendeling rond 38 °C.
Douchezitje: zittend douchen als staan vermoeiend is.

Samen vormen deze onderdelen wat vaak een seniorendouche wordt genoemd.

Kleine maatregelen die u vandaag al kunt nemen

Een verbouwing kost tijd. In de tussentijd kunt u zelf al veel doen:

Leg een antislipmat met zuignappen in de douche of het bad.
Gebruik een stevige douchekruk met rubberen doppen.
Leg een badmat met antislip onderkant voor de douche.
Zet shampoo en zeep op een plek waar u niet hoeft te bukken.
Zorg voor goede verlichting, ook 's nachts op weg naar de badkamer.
Neem de tijd en douche niet gehaast.

Wanneer is een complete inloopdouche de beste keuze?

Losse hulpmiddelen helpen, maar lossen de opstap niet op. Merkt u dat de badrand een probleem wordt, of gebruikt u een rollator, dan is een inloopdouche vaak de meest duurzame oplossing. Het bad gaat eruit en er komt een drempelloze douche voor in de plaats.

Zo'n ombouw is in veel woningen in 1 à 2 dagen klaar. Hoe dat verloopt, leest u op de pagina bad vervangen door een inloopdouche. Wat het kost, leest u bij kosten inloopdouche: een complete inloopdouche kost vanaf circa € 6.000 inclusief btw.

Checklist voor kinderen en mantelzorgers

Helpt u een ouder of naaste? Loop dan samen deze punten na:

Kan uw naaste zonder moeite de douche of het bad in en uit?
Is de vloer in en buiten de douche stroef genoeg, ook als hij nat is?
Zijn er stevige steunbeugels, of wordt er op het handdoekrek geleund?
Blijft de watertemperatuur constant?
Is er een plek om te zitten tijdens het douchen?
Staan zeep en shampoo binnen handbereik?
Is de badkamer goed verlicht, ook 's nachts?
Weet uw naaste hoe hij of zij hulp kan roepen als er iets gebeurt?

Beantwoordt u een of meer vragen met nee? Dan is het de moeite waard om naar aanpassingen te kijken. Doe dat bij voorkeur samen, zodat uw naaste zelf de regie houdt.

Veelgestelde vragen

Is een antislipmat voldoende?

Een goede antislipmat met zuignappen helpt, maar het blijft een tijdelijke oplossing. Matten kunnen gaan schuiven of krullen en moeten goed schoon blijven. Een vaste antislipvloer is op de lange termijn betrouwbaarder.

Mag ik een steunbeugel zelf ophangen?

Een beugel moet uw gewicht kunnen dragen. Dat vraagt om de juiste pluggen en een stevige wand. Twijfelt u, laat de beugel dan door een vakman plaatsen. Zuignapbeugels zijn niet geschikt om echt op te steunen.

Wat is de beste watertemperatuur om te douchen?

Veel mensen vinden rond 38 °C prettig. Een thermostaatkraan met vergrendeling op die temperatuur voorkomt dat u per ongeluk te heet water krijgt.

Wanneer is het verstandig om hulp te vragen bij het douchen?

Als u merkt dat douchen u veel moeite kost, als u zich onzeker voelt of als u al eens bijna bent gevallen. Bespreek het met uw huisarts, een ergotherapeut of de mensen om u heen. Hulp vragen is geen zwakte.